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Por Mariano Sanchez - Fundador de Fisterra y 235Project. - IG @sanmarianom
Post vacaciones volví a mis rutinas, a generar hábitos que sé que me hacen bien y me permiten tomar mejores decisiones en mi trabajo. Pero sobre todas las cosas me dan placer.
Los hábitos están asociados a rutinas, las cuales tienen mala fama.
Las rutinas tienen fama de monótonas. Y en realidad un poco lo son.
En la experiencia que tengo al día de hoy, no hay nada que me relaje más que saber qué es lo que voy a hacer en el día, en qué orden y hasta qué horario.
La rutina para mí no es más que la repetición de patrones, y el hecho está en cuánto disfrutás los componentes de ese patrón. O qué hacés para disfrutarlo.
Yo por ejemplo tengo algunos componentes de mi rutina que realmente disfruto, pero que me cuestan ejecutar si no los tengo planificados o encadenados a otros hábitos:
- Correr
- Andar en Bicicleta
- Dibujar
- Leer
No son una locura, lo sé. Pero son 4 cosas que me cuesta ubicar en mi día si no las preplanifico y las torno rutinarias. También tengo rutinas como llevar a mi hijo al colegio (si hay algo que me molesta es manejar entre el tráfico), o tener reuniones.
¿Por qué te cuento esto?
Hábitos -> Objetivos.
Pese a su mala publicidad, los hábitos y las rutinas me dirigen a mis objetivos. El más grande que tengo es tener una vejez activa, con capacidad cognitiva y movilidad.
Puede que no lo logre. Realmente está dentro de las posibilidades.
Pero soy muy consciente de que, al día de hoy, tengo muchas herramientas para aplicar que van a potenciar ese objetivo a futuro.
Por otra parte, los hábitos de los que te hablé me dan gratificación inmediata. No son cosas que me pesan, son actividades que disfruto, pero que no me tomo el tiempo de hacer, o que si no las hice durante el día, a la tarde/noche me dan mucha pereza y termino no haciéndolas.
Por eso me ocupo de disfrutarlas a primeras horas de los días:
- Leo por la mañana.
- Hago deporte a media tarde (entre 15hs y 17hs).
- Dibujo post ducha y merienda.
Estas 3 o 4 actividades son, de forma personal, el centro de mi día. Y noto mucho la diferencia entre los días que respeto mis hábitos y los días que no lo hago. Sobre todo con el deporte.
Mis herramientas para sostener hábitos.
Hablarte de perseverancia, fuerza mental o fuerza de voluntad no es lo mío.
Sí te puedo dar herramientas para poner en práctica y que tenés al alcance de la mano.
A mí me ayudó:
- Definir cantidades: cuántos kilómetros corro, cuántos ando en bici, cuánto tiempo lo hago. Ejemplo: dibujo al menos 30 min. Leo 30 min, ni más ni menos.
- Definir momento del día: A la noche no tengo energía, no me voy a poner a leer, tampoco a correr (te recomiendo que no lo hagas).
- Recordatorios en el teléfono: Uso la App integrada al iPhone (Android tiene algo similar). Nada complejo, súper simple. Creo una tarea y la repito en el tiempo con la frecuencia que necesito.
- ¡Tachar lo que hiciste! Lo más importante es tachar los hábitos que pudiste hacer. El cerebro recibe "caramelos" y aumenta la confianza.
Te dejo una captura de cómo se ve, simple, sin trucos raros.
Espero, de a poco, ayudarte con más herramientas para tomar decisiones complejas, rendir en tus proyectos y tener energía suficiente para disfrutar de la vida.
¡Nos vemos la próxima!
"La primera línea de defensa es reducir el número de decisiones que tomamos cada día(...)"
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